米饭:低蛋白质
午餐肉:保护神经系统
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
1.准备好需要的食材(此处因煮单人分量,把青瓜改为小青瓜。多人分量的可以选择青瓜)
2.午餐肉,小青瓜,番茄洗净切小粒
3.生粉,糖,盐加入鸡蛋中搅拌,搅拌完加适量花生油。
4.热锅下油,爆炒午餐肉和小青瓜,再加入米饭翻炒至金黄色,使其香味更加香浓,起锅。在把番茄炒熟出汁。
5.转小火,边搅拌边倒入鸡蛋,尽量把鸡蛋煎成形的面积扩大,至五成熟。把炒好的饭倒入鸡蛋的一边,倒入茄汁,翻起另一边。
6.完美起锅。
米饭不能煮得太棉哦,也不能放太多,不然鸡蛋包不起来哦!