香蕉:润肺
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
南瓜:消肿
1.准备的食材
2.先把面包边切掉 分成四份
3.夹在中间的两片 压扁 不压也可以 涂料的时候少放一点就好了
4.红薯蒸熟做成泥 可以加蜂蜜水 涂在面包上
5.南瓜蒸熟捣成泥 涂上
6.香蕉捣成泥和抹茶粉调匀
7.涂到第三层面包上
8.火龙果榨汁和酸奶调均
9.盖上第四张面包 涂上火龙果酸奶或者淋上去
10.最后撒上坚果 摆上自己喜欢吃的水果 就可以啦 ~
11.涂上泥的时候 可以按住面包 用勺子背面把泥涂抹均匀
便秘的人吃了 可以促进肠道蠕动哦