糯米:敛汗
西葫芦:利水
蘑菇:活血化瘀
牛眼牛排 | 草鸡蛋 |
三色藜麦 | |
香菇新鲜 | 橄榄油 |
海盐 | |
葱末 | 韩国泡菜 |
1.牛排要选有肥肉的牛眼牛排才可以做牛排饭。牛排化开后切小块
2.小块牛排肉用黑胡椒和海盐稍微腌制下。西葫芦、蘑菇、香菇切片,灯笼椒切丝。
3.橄榄油一勺加热后放入牛排肉翻炒,此时最好大火。翻炒牛肉至七分熟出锅。动作稍快些。别让肉老了~。盛出备用。剩下的油把蔬菜都煸熟后也盛出备用。
4.4只草鸡蛋(比较小)打匀。小火冷油锅里炒成蛋碎碎
5.把饭倒入炒好蛋碎碎的锅子里。再把牛排肉和泡菜一起倒入。中火翻炒
6.最后撒上把葱花。再撒一些黑胡椒和海盐
7.蔬菜会抢了牛排饭的味道。所以我把蔬菜装盘用的没有一起炒进去。
8.说说米饭。不要那么麻烦就用白米饭炒。我图片里的米饭是这样的:鹰嘴豆、糙米提前泡8小时左右。三色藜麦泡3小时。然后把鹰嘴豆、糙米、藜麦、大米、糯米放电饭煲里。加入高出这些米1cm高度的水就可以煮了。这样的米饭会有一点点硬。配牛排炒饭。咀嚼感正合适。
9.多出来的饭和菜菜就带午饭啦。哈哈
牛肉一开始煸炒7分熟就拿出来。因为后续还要炒哦。冷油炒蛋会软一些,搭配咀嚼感强的米饭很完美。