牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
菠菜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备好所需材料:菠菜,牛肉,生姜去皮切丝。
2.牛肉用清水多泡两遍去除血水切成丝。
3.菠菜用煮滚的水烫一下捞起沥干水切小粒。
4.大米提前用清水泡20分钟用手揉搓成碎米粒。
5.煮粥锅里一次性添足水盖上盖子按精华煮按键把水煮开。
6.开水煮滚后打开锅盖放入大米。
7.再放入牛肉丝。
8.放入生姜丝盖上盖子转按煮粥键(煮粥键时间为:1小时)。
9.一个小时后打开盖子放入菠菜粒搅拌均匀。
10.吃时放入食盐和少许鸡精调味。
1.菠菜下锅煮前用开水烫一下去除草酸,否则会影响钙质的吸收,有涩口感。
2.喜欢酱油和芝麻油的可以少下点提味,我比较喜欢原味的,什么都不下。