油豆角:补血、低蛋白质
排骨:保护神经系统
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备材料,豆角掐头去尾和排骨分别焯水。
2.热锅凉油把料头下锅爆香。
3.料头爆香以后把焯好的油豆角放入翻炒,看到大多数豆角身上都有一点焦皮的样子。
4.加入一点点酱油,翻炒几下加入清水,排骨,盐,要求水能把排骨没过就可以了。大火烧开以后撇出浮沫,转中火炖至排骨熟烂。
5.排骨和豆角熟了以后大火收汁,出锅装盘即可。我用的电炒锅,如果是明火炖菜的话,颜色会比这个好看。就着这碗菜,来两碗米饭~
1.酱油要少放,一点点即可。
2.炖菜的时候尽量不要翻动它们,因为豆角很面,经常翻动容易碎,就变成浆糊啦。
3.百搭菜品,土豆,南瓜,地瓜,粉条,山药,玉米,茄子等等都可以放进去一起炖。