金针菇:低蛋白质
芹菜:平肝
土豆:消肿
鱼 | |
豆芽 | |
酸萝卜 | 泡椒 |
泡姜 | |
麻辣酱包 | |
炒花生 | |
辣椒3条 |
1.准备好主料。
2.鱼洗干净对半剖开,不要剖断,2边抹上盐,倒入料酒酱油腌制三十分钟;腌制好后放入烤箱200度烤20分钟;
3.配菜洗干净切好待用。
4.热锅下油放入酸萝卜、泡椒、泡姜翻炒出味。
5.放入麻辣酱料包炒出味,喜欢辣的可以放多点。
6.配菜放入里面翻炒,加入水,盖盖煮至断生。
7.炒好的配菜和辣椒汁一起淋在鱼上面,烤箱180度烤20分钟。(自己喜欢吃菜,所以放很多配菜在上面,不喜欢可以少放)
8.取出表面洒上香菜,香葱再入烤箱烤五分钟。
9.出炉后洒上炒花生和辣椒即可。
1.配菜选择自己喜欢的,推荐金针菇 土豆 芽菜
鱼可以选择草鱼,皖鱼 。
2.不喜欢鱼表皮烤的有点干的话烤的时候用锡纸封住烤盘。