鸡腿:保护神经系统
土豆:消肿
洋葱:杀虫
盐 | |
黑椒 | 百里香 |
生抽 | 蠔油 |
1.材料准备好 洗净
2.鸡腿用剪刀剪开一边 放便入味 加盐 油 料酒调制十分钟
3.蔬菜切块 (除了西兰花)加入油 盐 黑椒 百里香 搅拌一下
4.把调制好的鸡腿也放入 入烤箱上下火200度烤15分钟
5.调一下刷鸡腿的汁 生抽 糖 蠔油 百里香
6.烤过15分钟取出来 刷一层酱汁在鸡腿上 再回烤箱烤
7.这是又烤了15 分钟后 再刷一层汁 再回烤箱烤
8.取出烤盘 倒出汁水 再重新回烤盘继续烤
9.西兰花焯热
10.汤汁煮开变浓绸
11.好了 一共烤了40分钟
12.开吃
1.蔬菜的选择可以根据自己喜欢的调整
2.烤蔬菜会有很多汁水 要汁水倒出来再烤 才香哦