油麦菜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备食材。
2.把油麦菜折成两段洗干净,放一瓷匙盐浸泡十分钟,去除残留农药。
3.把蒜头剁末,胡萝卜切长条片。
4.锅放适量水烧开,把胡萝卜片焯水。
5.放少许花生油和盐把油麦菜焯成碧绿色即刻捞出。
6.焯水后的油麦菜放冷开水激一下。
7.用胡萝卜片扎好油麦菜,摆盘。
8.锅烧热把蒜蓉爆香。
9.然后放少许盐和适量酱油一起翻炒数秒。
10.淋上炒香的蒜末豉油即可。
11.特写来张。
油麦菜淖水时不宜时间过长,以免烫老。
焯熟后的油麦菜用冷开水激一下菜比较爽口,也不易变色。