银耳:润肺、生津
黄瓜:低蛋白质
紫甘蓝:低蛋白质
油菜芯 | |
干红辣椒 | |
盐 | 味达美 |
1.花生用刀切成大颗粒,红辣椒切碎,花椒粒辣椒碎放在无水的碗中。
2.凉锅倒入花生油,放入花生碎。小火炸至花生碎颜色微黄,捞出花生碎,放入辣椒碗中。
3.锅里的油继续烧热,至到冒烟。关火,把油倒入碗中。
4.热油浇到碗里。注意不要烫伤。
5.用干净的盘子把碗盖住,直到油凉透为止。盘子一定是干的,不要有水。
6.黄瓜洗净,拍散,斜刀切成块。
7.银耳凉水泡透撕小块,胡萝卜,莴笋切片,紫甘蓝撕小片。油菜洗净。
8.锅中烧热水,放入胡萝卜,莴笋,银耳,油菜焯水。
9.锅中的青菜焯水至断生,捞出过凉水。
10.沥干水份,把所有准备好的青菜放入干净的盆中。
11.加入做好的麻辣油,盐,味达美,醋,拌匀。
12.装盘即可。
1,蔬菜喜欢什么就加什么,我是挑家里有的放的。
2,麻辣油很关键,用花生油最香,豆油不适合,会发腥。
3,辣椒油的量有点多,用不了可以放在干净的瓶子里保存以后在用。
4,我家不吃味精,喜欢的随意添加。
5,喜欢变态辣的可以把辣椒碎换成辣椒粉。