米饭:低蛋白质
香菇:化痰
排骨:保护神经系统
生粉 | |
生抽 | |
盐 | |
1.把香菇泡发洗净,去梗后切丁,沥水备用。
2.干荷叶用清水洗净,再用热开水冲洗,沥水备用。
3.煮好米饭后,把米饭打散备用。
4.把排骨清洗干净后,和香菇一起用盐、生粉、油、姜、蒜、蚝油、生抽、豆豉搅拌腌制20分钟以上。
5.把荷叶摊在蒸笼里,先在荷叶上铺饭,再放腌制好的排骨、香菇等配食。
6.把荷叶的四边向里包裹,能把食物包好即可。
7.冷水上锅,加盖用中大火蒸约20分钟。
8.把荷叶打开,直接食用。
1.米饭煲得稍干一些,因为和排骨等一起蒸时,有吸收到料汁;2.如果喜欢米饭更入味,可以把米饭和排骨等辅食搅拌后再上火蒸;3.香菇的梗不用丢弃,可以另外和青菜一起做个香菇味青菜汤,用来配荷叶饭;4.排骨和香菇腌的时间越长越入味。