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凉拌木耳竹笋
健康功效
芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
凉拌木耳竹笋的做法
![凉拌木耳竹笋的做法图解1]()
1.木耳洗净，芦笋已经去掉老皮
![凉拌木耳竹笋的做法图解2]()
2.锅中做水放入少许盐，和油
![凉拌木耳竹笋的做法图解3]()
3.芦笋焯水
![凉拌木耳竹笋的做法图解4]()
4.木耳焯水
![凉拌木耳竹笋的做法图解5]()
5.葱头小米辣切碎
![凉拌木耳竹笋的做法图解6]()
6.将葱头，木耳，芦笋放入盆中放入盐
![凉拌木耳竹笋的做法图解7]()
7.调个碗汁酱油，糖，香油，醋，鱼露
![凉拌木耳竹笋的做法图解8]()
8.调入青芥
![凉拌木耳竹笋的做法图解9]()
9.调开后倒入碗汁中
![凉拌木耳竹笋的做法图解10]()
10.将碗汁倒入盆中搅拌
![凉拌木耳竹笋的做法图解11]()
11.摆盘
小贴士
芦笋不要焯*。用鱼露就不用放鸡精了。
凉拌木耳竹笋的家常做法
（全部）
芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.木耳洗净，芦笋已经去掉老皮
2.锅中做水放入少许盐，和油
3.芦笋焯水
4.木耳焯水
5.葱头小米辣切碎
6.将葱头，木耳，芦笋放入盆中放入盐
7.调个碗汁酱油，糖，香油，醋，鱼露
8.调入青芥
9.调开后倒入碗汁中
10.将碗汁倒入盆中搅拌
11.摆盘
芦笋不要焯*。用鱼露就不用放鸡精了。
