菠菜:平肝
粉丝:补血、低蛋白质
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
耗油 | |
红辣椒 | |
白熟芝麻 | 盐 |
鸡精 |
1.准备好所有材料,腐竹提前用热水泡开、胡萝卜切丝、红辣椒切斜条、菠菜洗净切断、蒜切末备用。
2.起锅烧适量热水,水开先放入菠菜梗然后再放入菠菜叶,放几滴食用油煮50秒捞出来过凉水装盘备用。
3.另起锅烧适量水,把粉丝放入煮一下,捞出泡一会,过冷水备用
4.接着把泡好的腐竹和胡萝卜丝焯水备用。
5.然后把菠菜、粉丝、腐竹、胡萝卜丝放入一个容器盐、白糖、香油、耗油、红辣椒、蒜、鸡精拌匀装盘
6.成品图!很有食欲吧!
菠菜过水时放几滴油可以保持菠菜原有的绿色,粉丝最好是切一下以便食用。