紫薯:补脾、益气、宽肠通便
黄瓜:低蛋白质
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
1.成品图。
2.鸡胸脯肉洗干净对半剖开,用刀背拍几下使肉质松散。
3.放入碗中,加入少许奥尔良腌料抓匀腌制1个小时。
4.珍珠米洗干净倒入电饭煲加水煮成比平时稍软的米饭。
5.紫薯放锅里隔水蒸熟。(其实可以放电饭煲里和米饭一起蒸,比较方便)
6.寿司醋按照盐:白糖:白醋=1:5:10的比例搅匀,小火煮开关火。(也可以买现成的寿司醋)
7.做好的寿司醋倒出晾凉备用。
8.煮好的米饭盛出,趁热倒入寿司醋拌匀,寿司饭就做好了,后放置一旁待晾凉。
9.平底锅倒少许油烧热,下腌好的鸡肉中火煎炸。
10.煎至双面煎金黄后可以加少许清水和料酒焖一会儿里面易熟。
11.紫薯切条,火腿肠对半切开,鸡肉切条,黄瓜切条。
12.鸡蛋磕碗里打散,调入少许盐,用平底锅摊成薄薄的鸡蛋饼,2个鸡蛋可以摊两个鸡蛋饼。
13.准备工作做好后,所有材料集合,开始做寿司。
14.寿司帘上放一张紫菜,用勺子舀米饭到上面并用勺子整理抹压均匀。
15.在靠近自己的一边放上紫薯条,黄瓜条,火腿肠和鸡肉条。
16.借助寿司帘卷起来,。卷的时候先包裹住食材卷一圈轻轻捏实后再慢慢卷起来。放置一旁待用。
17.卷好后双手捏住捏紧定型片刻。
18.取开寿司帘,卷好的紫菜卷。
19.寿司帘上铺一张保鲜膜,同样用勺子舀饭并利用勺子整理铺均匀压实。
20.放上刚才卷好的紫菜卷,同样先包裹一圈内部材料,再利用寿司帘带动着。
21.先包裹紫菜卷裹起来,捏紧然后再卷完。
22.卷好的米饭外卷。
23.寿司帘上放一张蛋饼,揭开保鲜膜,放入卷好的紫菜卷,轻轻卷起来。
24.卷好的蛋饼外卷紫菜卷。
25.用刀切块即可食用。切的时候要像锯齿锯树般前后拉动慢慢切,这样切除了的紫菜卷切面光滑平整不变形。
26.成品图。
27.成品图,也可以直接省去后面步骤,做最经典的紫菜卷。
28.成品图。
寿司醋可以买现成的,按照上面的说明与米饭调比例拌匀即可。
或者没有寿司醋的,可以按照
盐:白糖:白醋=1:5:10的比例搅匀,小火煮开关火,倒出晾凉即可。
米饭要煮的比平时吃饭稍软,不能太干,否则粘性不够易散开,也可以加入糯米同煮,按1:1 的比例煮成米饭即可,加了糯米的米饭煮出来更糯,粘性更好。
自制寿司醋和米饭比例:
寿司醋:米饭=1:5
卷的时候一定要卷紧卷实才好看,也不易散开。
奥尔良烤肉可以换成叉烧肉或者鱼片。或者嫌麻烦的不加肉,改成水果蔬菜也行。