鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
土豆:和胃
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.买回来的鸡腿。
2.取一个鸡腿洗干净切块。
3.凉水下锅焯一下,肉皮变色捞出控水。
4.焯过的鸡腿。
5.所需材料,土豆,葱姜,大料,花椒粒。
6.土豆切块,姜切丝,葱切碎。
7.香菜切碎。
8.锅中加入适量油烧热,放葱姜,大料,花椒粒爆香。
9.将焯过的鸡腿下锅翻炒5分钟,加入切好的土豆翻炒均匀。
10.加清水开始炖土豆,水没过土豆,加适量料酒,花椒面,炖20分钟左右放适量红糖,再炖五分钟。
11.汤汁不多了,放适量盐,酱油,香菜翻炒均匀,出锅装盘。一道美味下饭菜来了。
鸡腿肉最好凉水下锅焯一下,做菜后放盐的好处,可以减少典的流失也可以减少*的摄入。