西芹:低蛋白质 木耳:补血、护齿、保护骨骼 大葱:低蛋白质
1.西芹去皮,切成块。
2.用开水把西芹焯一下,控水备用。
3.白玉菇掰成小段。
4.用开水把白玉菇焯一下,控水备用。
5.木耳泡发以后用开水焯一下,控水备用。
6.在碗里倒适量料酒,放适量耗油,再放点淀粉,调匀。
7.起火坐锅,放葱花爆香以后,把葱花取出。
8.锅里放西芹、木耳、白玉菇翻炒,然后倒入调好的碗汁,翻炒后放盐、糖调味。
9.最后盛到盘子里。
西芹焯水以后,用凉水过一下,口感更爽脆。
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