四季豆:低蛋白质
1.准备原材料。
2.四季豆撕去两头及老筋,洗净、沥干;葱、蒜洗净待用。
3.四季豆切小段,葱切小段、蒜拍扁切碎。
4.将瘦肉洗净切薄片,倒入适量五香粉、盐、生抽腌制10分钟左右。
5.锅中烧开水,放入四季豆焯熟。
6.锅中下适量盐、油,保持豆子碧绿。
7.焯熟后捞起沥干。
8.锅中热油,倒入四季豆翻炒,下盐,盛起待用。
9.倒入肉片翻炒至熟。
10.倒入四季豆,下葱翻炒匀即可。
四季豆无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌都很符合人们的口味。但是要注意的是:
1.烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。
2.烹煮时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。
3.为防止中毒发生,扁豆食前应加处理,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。