紫甘蓝:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
香菜:护齿、低蛋白质
牛腱 | |
卤肉用料 | |
香叶 | |
花椒、干辣椒 | |
姜、葱白 | |
老抽 | 白酒 |
盐 | 黑胡椒粉(卤前腌制) |
盐(卤前腌制) | 凉拌料汁 |
小米辣椒 | |
陈醋 | 生抽 |
红油 | |
熟芝麻 |
1.先卤肉:生牛腱卤制前要泡水数小时去血水,捞起沥干后用盐和黑胡椒抹遍,并用手按摩数分钟
2.用保鲜膜封好,入冰箱冷藏24小时入味(这步根据肉块大小灵活调整)
3.第二天这个时候准备卤料
4.洗去材料浮灰后装汤料袋,扎上袋口
5.卤锅加足量清水,放入卤料包,放两根葱白进去(用大葱也行),加老抽和适量盐(腌肉已加盐,这时只用感觉水稍变咸即可)
6.加白酒(料酒)
7.开火煮开后熬十来分钟(这样卤料里的味全煮出来了),下腌好的牛腱,继续煮
8.直至卤汁越来越浓稠,拿筷子扎肉轻松穿透,无血水冒出即可(中途如须添水,请一定添开水)
9.卤好的肉放卤汁中浸泡至冷透,再准备凉拌(食材如图)
10.紫甘蓝、胡萝卜切丝,香菜切段,蒜切小粒,小米椒斜切片
11.先码蔬菜入盘,再切牛肉码上
12.按辅料所示份量备好凉拌汁(蒜,小米椒,陈醋,生抽,红油,香油,芝麻)
13.一起上桌了
14.吃前拌匀即可,好诱人有没有
凉拌的牛肉不可卤太烂乎,否则切不成片,不吃辣的在调凉拌汁的时候省略小米辣和红油,增加香油用量即可