双蔬炒鲜鱿

双蔬炒鲜鱿
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作者:清CM

健康功效

荷兰豆:低蛋白质

食材用料

玉米笋 三两左右
鲜鱿鱼 一个
红辣椒 半个
鸡粉 适量
黑胡椒粉 一勺
生粉 两勺

双蔬炒鲜鱿的做法

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解1

    1.玉米笋洗净备用

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解2

    2.荷兰豆去丝洗净

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解3

    3.鲜尤鱼一个

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解4

    4.把鲜鱿鱼去掉外膜和内脏,洗净切成丝,加入两勺生粉和一勺黑胡椒粉抓均腌好

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解5

    5.汤锅烧水

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解6

    6.水开后倒入玉米笋和荷兰豆,烫熟后捞出

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解7

    7.腌制好的鱿鱼丝放入煎锅快炒一分钟左右

  • 双蔬炒鲜鱿的做法图解8

    8.加入烫熟的玉米笋和荷兰豆,红辣椒快炒,再加适量蚝油、鸡粉翻炒几下即可关火

本菜谱由清CM上传

双蔬炒鲜鱿的家常做法

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