荷兰豆:低蛋白质
1.玉米笋洗净备用
2.荷兰豆去丝洗净
3.鲜尤鱼一个
4.把鲜鱿鱼去掉外膜和内脏,洗净切成丝,加入两勺生粉和一勺黑胡椒粉抓均腌好
5.汤锅烧水
6.水开后倒入玉米笋和荷兰豆,烫熟后捞出
7.腌制好的鱿鱼丝放入煎锅快炒一分钟左右
8.加入烫熟的玉米笋和荷兰豆,红辣椒快炒,再加适量蚝油、鸡粉翻炒几下即可关火
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