生菜:低蛋白质
1.生菜择去老叶,如图所示破开 洗净备用。
2.锅里加冷水烧开 加盐加油。
3.利用煮水的功夫,将葱切丝,红椒切丝,大蒜切味备用。
4.水开后,将菜加入水中飞一下水。
5.飞好水的菜用凉水渍一下。
6.这会准备些蚝油,用开水调开,如图所示。
7.锅里加油烧开。
8.放入菜爆炒2分钟加入鸡精。
9.盛盘,把葱白丝,红椒丝,大蒜沫码在菜的最上面,淋入提前准备好的蚝油汁。
10.成品图。
1,生菜一定要飞水,这样处理的菜颜色绿,不会发黑。
2,因为蚝油汁里,本身有盐,所以呢在炒菜的过程中不用放盐了。
3,码菜上面的大蒜沫,大葱丝,还有辣椒丝,趁热拌一下也会有大蒜炝锅的味道。也是一样的好吃