西兰花:补肾填精
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.干木耳用清水冲洗干净,凉水浸泡4小时。发好的木耳洗净,有根的去根。
2.西兰花切小块儿,在盐水中浸泡几分钟,再冲洗干净。
3.锅中倒入清水,大火加热至沸腾,放入油盐,再放入西兰花。
4.西兰花抄水1分钟,捞出过凉水。
5.锅中放木耳抄水2~3分钟。
6.木耳捞出,过凉水。
7.西兰花和木耳分别沥干水份。
8.西兰花和木耳放入一个盆子里,倒入蒜末。
9.倒入盐、香油和酱油,搅拌均匀。
10.装盘,木耳上面放一些胡萝卜丝。
1、为了保持西兰花清脆的口感,抄水时间不要太长。2、西兰花拌木耳中多加大蒜。3、调料依据自家口味添加。4、西兰花抄水放油盐,有助于西兰花保持青绿色。