莴笋:健脑益智
西红柿:生津止渴
花椒:温中
盐 | |
白芝麻 | 干红辣椒 |
邯郸豆瓣酱 | |
1.准备好以下食材!莴笋去皮处理好,前段嫩的、切四棱的8-10厘米㎝的长条放入碗里备用
2.后段是最粗,有点老,去皮多去一些,像切莲藕一样一圈外皮都切掉,就变成带有四方有棱角的莴笋啦,然后切薄厚均匀8-10厘米左右的薄片,放入碗里备用
3.热锅凉油 放入冰糖、白芝麻、冰糖炒化变咖啡色,芝麻炒出香味,这一步用最小的火,特别是我边做边拍照,更不能用大火
4.放入干红辣椒,花椒 八角 葱花 姜丝翻炒
5.加入西红柿,继续小火翻炒
6.接着放入邯郸豆瓣酱,蚝油,食盐
7.在接着放入两种切法的莴笋,同锅翻炒
8.莴笋刚进锅,紧接着放入醋,能增加莴笋的脆度
9.翻炒片刻
10.最后一步,加入切好的大蒜片,在淋入香油,就可以出锅啦
11.出锅啦,本来莴笋可以凉拌生吃,所以不用翻炒太久,避免影响脆脆的口感,出锅时用筷子夹着一个个的放入盘子里,上面淋上汤汁
12.这盘是莴笋片,像是翡翠玉器般晶莹剔透吧
有没有让你想尝上一口呢,放在嘴里、咸中微甜,酸辣适中,加上芝麻的香味,和锅里汤汁的味道,比凉拌的味道更加美味,更胜一筹。不信你就做个试试看吧
13.还是白色的餐具让莴笋更加翠绿,翠绿的颜色像不像雨后春笋啊,嚼在口中酸辣脆香!
营养价值
1.开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2.利尿通乳:莴苣含钾量含钠量的27倍,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
3.强壮机体、防癌抗癌:莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。
4.宽肠通便:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。
5.莴笋中含有一种芳香烃羟化脂,对于肝癌、胃癌有预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用,是一种抗癌蔬菜。
6.儿童常食用莴笋有助于生长发育。
7.神经官能症、高血压、心律不齐、失眠患者,常吃生鲜莴笋,疗效显著。