南瓜:低蛋白质
火腿:开胃
鸡蛋:养血
绿叶菜 | |
盐 | |
水 | |
水 | 鸡粉 |
1.准备材料。南瓜和火腿切丁,葱切碎,青菜用盐水浸泡几分钟用清水洗净备用。
2.把鸡蛋打入小盆子里,放入200g清水和1g盐,搅拌均匀。
3.一点一点加入面,用筷子迅速搅拌,直到成为比较粘稠的面糊。筷子头上有1~2cm的面糊不低落,这样的面糊就可以了。
4.炒锅烧热,放油,油烧热后放入葱花爆香。
5.放入南瓜丁翻炒。
6.放入火腿丁翻炒。
7.放入适量清水。
8.水开后,用漏勺来帮忙,把面糊倒入漏勺,左手端着漏勺沿锅转圈,随着面疙瘩的滴落,右手拿铲子轻轻滑动汤底,防止面疙瘩相互粘连及粘锅。
9.疙瘩全部滴落后,放入青菜,煮1分钟左右。
10.最后倒入盐和鸡粉,淋入香油,搅拌均匀。
11.出锅。
1、用漏勺比较省事儿,面疙瘩滴落时要有耐心。2、面要一点一点的试着放。3、此用量能做3大碗。