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花生米拌菠菜
健康功效
菠菜:护眼明目、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
花生米拌菠菜的做法
![花生米拌菠菜的做法图解1]()
1.把菠菜摘好，清洗干净
![花生米拌菠菜的做法图解2]()
2.把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水
![花生米拌菠菜的做法图解3]()
3.把花生米用油炒熟备用
![花生米拌菠菜的做法图解4]()
4.煮好的玉米剥成粒
![花生米拌菠菜的做法图解5]()
5.过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
![花生米拌菠菜的做法图解6]()
6.加入5克酱油
![花生米拌菠菜的做法图解7]()
7.8克醋
![花生米拌菠菜的做法图解8]()
8.半勺盐
![花生米拌菠菜的做法图解9]()
9.一勺鸡精
![花生米拌菠菜的做法图解10]()
10.香油，然后拌匀
![花生米拌菠菜的做法图解11]()
11.装盘实用
小贴士
1、菠菜容易消化，老幼病弱皆可食用，电脑工作者也适宜食用;同时，菠菜也适合高血压、贫血、便秘、皮肤粗糙者食用，但是不适宜肾脏不好的患者食用
2、菠菜因其草酸含量较高，所以一次不宜食用过多
花生米拌菠菜的家常做法
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