木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
西兰花:补肾填精
胡萝卜:健脾
中筋面粉 | 肉馅 |
热开水 | |
盐 | |
海天海鲜酱油 |
1.面粉放入盆内,倒入热开水。
2.迅速搅拌,至面粉成雪花状。
3.待面粉略凉后,用手和成面团。
4.盆子盖上盖子或者保鲜膜松弛20分钟左右。
5.准备馅料,肉馅儿中加入葱姜、食用油、香油、酱油和盐等辅料,顺时针搅拌均匀。
6.鸡蛋加少许盐摊成鸡蛋饼,再切丁,西兰花和木耳开水汆烫过凉水,滤干水分后切丁,胡萝卜切丁备用。
7.肉馅儿中放入木耳、胡萝卜、西兰花和鸡蛋丁各15g,顺时针搅拌肉馅儿,使之变粘稠。
8.案板撒薄粉,把松弛好的面团放案板上揉几分钟,使之变的更加光滑。
9.把面团搓成长条状。
10.揪成大小均匀的剂子。
11.剂子表面撒薄粉,用拇指和食指按压剂子。
12.剂子翻面,团圆。
13.案板上撒薄粉,将剂子擀成薄厚均匀的饺子皮,饺子皮要用保鲜膜盖好,因为这道蒸饺制作时间较长,这样能防止饺子皮变干。
14.取一个饺子皮,放上肉馅儿,馅儿不用太多。
15.将饺子皮上下捏紧。
16.再对角捏紧。
17.用拇指和食指将饺子对角处撑开,此步骤可以用筷子帮忙。
18.捏紧连接处。
19.刮刀帮忙把包好的蒸饺生坯放入蒸屉。
20.依次包好的生坯入蒸屉。
21.用小匙分别填入木耳、西兰花、鸡蛋和胡萝卜。
22.锅内烧开水,放上蒸屉,加盖子大火蒸10分钟。
23.成品图。
1、烫面团是用70~100℃的热水和的面,适合做蒸饺、烙饼和盒子。2、和面的水酌情添加,一定要一边倒水一边用筷子快速搅拌。3、肉馅不要放的过多,要不然蒸饺不好成型,蒸饺成型后,如果觉得馅儿少可以在四个空格里适量添加肉馅儿。4、填入生坯的木耳、胡萝卜、西兰花和鸡蛋可以相应的用香菇、火腿、 青豆和玉米粒代替(香菇和西兰花不能同食用)。5、此用量能做20个左右。