青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
红椒:开胃、消食
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.将去骨去皮的鸡腿肉切成两厘米见方的块状;
2.将鸡腿肉装入碗中,倒入适量料酒、酱油、蚝油,加入少许姜片、蒜片和盐;
3.戴上一次性手套抓均匀,腌制2个小时左右;
4.青椒、红黄彩椒各1个,洗净后用刀切成2厘米左右的块状;蒜瓣切成薄片待用;
5.准备好竹签,把各种食材(包括蒜片)串成什锦鸡肉串。在烤盘内铺一层锡纸,将串好的鸡肉串放入烤盘内;(刚好做8串鸡肉串)
6.再将腌制鸡腿肉的调料均匀地刷在串好的鸡肉串上;
7.接着在上面刷一层油, 撒上黑胡椒碎;
8.烤箱提前预热,将烤盘放入烤箱中层,设置200度,上下火烤20分钟左右就可以出炉了;
9.将美味的烤鸡肉串装盘,根据各人口味撒上五香粉和辣椒粉就可以享用啦!
1、鸡腿肉薄厚不一,可根据鸡肉的厚度来调整烘焙时间,烤熟即可。
2、冷藏腌制时间尽量保证2小时以上,这样鸡腿肉才够入味。