黑豆:补血、护齿、保护骨骼
1.黑豆在水中泡一会,挑出坏掉的豆子。
2.清洗干净黑豆,沥干水分。
3.炒锅内不放油干炒黑豆,中火炒10分钟后,差不多就能闻到一股豆香味了,并且可以听到噼里啪啦的声音,这是黑豆在爆皮,继续炒10分钟。
4.装豆子的容器需要提前在100摄氏度烤箱内烘烤20分钟杀菌消毒。
5.炒好的黑豆放凉后装入容器中。
6.黑豆:米醋+蜂蜜的比例是1:1,确保液体可以盖过黑豆,放入冰箱冷藏。
7.2-3天后,黑豆已经充分吸收了米醋和蜂蜜,豆子变得饱满多汁。
8.尽情享用美味的醋泡黑豆吧。
Bon appetite.
1.在炒制黑豆的过程中一定要不断翻炒,免得黑豆糊了。
2.每日晚饭前吃10-20粒。
3.如果觉得口感过酸,可以适当增加一点蜂蜜来调味。