料酒:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
蛋清 | |
姜片(龙利鱼里) | 花椒粒麻椒粒 |
葱段葱花 | 蒜瓣蒜末 |
干红辣椒 | 郫县豆瓣酱 |
豆芽 | |
盐 |
1.龙利鱼洗干净。
2.把龙利鱼切成片,用姜片蛋清料酒腌制20分钟。
3.准备葱段葱花,蒜瓣蒜末干红辣椒,花椒粒麻椒粒。
4.油烧热,把花椒粒麻椒粒干红辣椒放进去炒香。
5.炒到辣椒变色,弃之。
6.继续炒葱段和蒜瓣。
7.加入两勺郫县豆瓣酱。
8.炒均匀。
9.继续炒出红油。
10.加入一碗水和干红辣椒。
11.开锅放入一勺酱油一勺盐调味。
12.摆放好提前绰熟的豆芽。
13.下龙利鱼和香菜,龙利鱼好熟,两分钟即可。
14.装盘,把蒜末葱花放在上面。
15.热油,油温大概在八分热。
16.浇到上面。
17.可以开吃了。
18.味道不错。
1、龙利鱼熟得快,所以少加点水,开锅两分钟鱼肉就好了。
2、郫县豆瓣酱可以剁碎,那样会更出红油。
3、如果喜欢吃更辣的,可以再16步时放上辣椒面,把油倒上,那样更好吃。
4、喜欢吃香辣一点的,可以用榨辣椒油里的油炒花椒粒等。