胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
米饭:低蛋白质
鸡蛋:护眼明目
1.牛里脊切成一指厚的片
2.用纱布吸去牛肉的水分
3.用擀面杖敲打牛肉,不要太用力
4.在牛肉上均匀的摸一层盐(只要一点点),蒜末姜末撒在牛肉上,再倒一点红酒。放入冰箱冷藏30分钟
5.胡萝卜去皮切片
6.西蓝花切小块
7.用水把胡萝卜和西蓝花焯一下
8.热锅放黄油煎牛排,中火煎至颜色微变翻面(根据个人喜好煎,不过时间不要太长,否则肉会变老)把胡萝卜和西兰花再锅中再煎一下,再煎一个鸡蛋
洗干净的牛肉一定要吸去水分,否则会影响口感!
牛肉用擀面杖敲打是为了吃起来更闷!如果喜欢吃嫩的牛排,煎五分熟就可以了!
焯好的蔬菜在凉水中浸泡一下是为了颜色更好看!蔬菜可以随自己的喜好添加!