油麦菜:低蛋白质
1.油麦菜洗净,切成小段
2.起锅烧水,水里加少许盐,水开后把油麦菜放锅里焯熟捞出。
3.焯好的油麦菜过凉后摆在盘里
4.蒜切沫
5.把蒜,辣椒段放入碗中。另起锅热油,油热后倒入碗中。再加入适量盐,一勺醋,一勺生抽,少许白糖兑成料汁!
6.浇上调好的料汁即可!
焯油麦菜的水里加点儿盐,这样焯出来的油麦菜还绿绿的!
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