豆腐:清热泻火
香菜:护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.豆腐切小方块,焯水后放在一旁备用。
2.豆瓣酱剁碎,猪瘦肉剁碎,香菜切小碎。
3.热油锅,倒入剁好的肉末炒散,调入适量料酒。
4.肉末铲至锅边,倒入豆瓣酱小火煸出红油。
5.肉末和豆瓣酱翻炒均匀。
6.再倒入豆腐块轻轻翻炒一分钟。
7.倒入适量水煮沸,调入适量盐、鸡精、酱油,中火炖煮,中途要经常搅拌,防止沾锅。
8.淀粉8克+25克水调成淀粉水,搅拌均匀备用。
9.炖煮至豆腐变软,缓缓倒入淀粉水勾芡。(轻轻推动豆腐,推匀淀粉水)
10.起锅装盘,撒上香菜碎即可享用。
1.豆瓣酱本身很咸,加盐调味时要适当减量。
2.豆腐挑老点的的买,豆腐太嫩特别容易碎。
3.勾芡时缓缓倒,时刻注意豆腐汤的稠度,稀了可以再加,加到自己喜欢的程度就行。