荷兰豆:低蛋白质
1.荷兰豆清洗干净,撕去头尾及两边。
2.红辣椒切丝,蒜瓣切末。
3.锅中添水烧热,加一点盐,滴几滴油,倒入荷兰豆焯水至颜色变翠绿捞出。
4.把荷兰豆倒入盆里,用凉水冲后捞出。
5.热锅倒入油,再放蒜沫及红辣椒翻炒几下。
6.然后倒入荷兰豆一起翻炒片刻,加入盐,鸡精,再翻炒几下即可出锅装盘。
7.成品。
荷兰豆要焯水可缩短炒制时间,保持菜色靓丽,脆爽。
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