蚕豆:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材。
2.倒入橄榄油,加葱花爆香。
3.下蚕豆,炒均匀,保持大火。
4.倒入适量的猪油。
5.大火翻炒均匀。
6.加入清水。和蚕豆持平的水位即可。
7.盖盖小火焖烧。
8.起锅前加入适量的盐,烧到表面微焦带黄,入口软绵就可以了。
9.不可脱皮喔,蚕豆的皮也是很营养。
蚕豆要买时令新鲜的,最好自己脱壳的。这样焖烧起来不会让蚕豆很老,又口感绵绵的。
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