鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
大葱:低蛋白质
1.准备一条一斤左右的鱿鱼。
2.鱿鱼破肚,去内脏和眼睛,清洗干净。
3.鱼头切下切条,鱿鱼身切片切花。刀斜切、切井字格。
4.锅里加水烧开。
5.加少许盐、鱿鱼倒锅打卷捞出来。
6.冲洗一下浮沫,控干水份备用。
7.泡发一点黑木耳。
8.把准备好的姜切细条、大葱切条、胡萝卜切丝、青椒切丝、木耳控干水份备用。
9.准备好调味品。
10.把调味品按需要调合好。
11.热锅倒入芥花油,油温加热7成热放姜条爆香。
12.先加胡萝卜条翻炒,再依次把木耳、青椒倒入,加调合好的调味品大火翻炒。
13.鱿鱼倒进锅里快速翻炒。最后加入葱条翻炒。
14.炒2分钟关火。
15.装盘。一款鲜美的姜葱鱿鱼卷就展现面前。
鱿鱼焯水的时间不要长,要看到打卷快速捞出来,不然会老。炒时也是后加,炒出来的口感才好不硬。