无油版茄子
健康功效
茄子:低蛋白质
西红柿:生津止渴
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
无油版茄子的做法
1.茄子清洗干净(我用的是圆茄子)不用去皮 切成条
2.热锅 无需放油
3.放入茄子 煸出水份
4.西红柿洗干净
5.去皮 剁碎
6.把剁碎的西红柿放入碗中 加入一勺酱油 两勺白糖 三勺醋 四勺水调好
7.茄子煸到差不多的时候盛出
8.锅中加入一小勺油 油热之后放入豆瓣酱
9.煸出香味之后 把之前煸好的茄子放入 翻炒一下
10.差不多的时候倒入刚才弄好的汁
11.翻炒 盖盖儿焖一会 之后大火翻炒收汁即可最后放些蒜沫