菜花:护肝、增强免疫力、抗氧化 黄瓜:低蛋白质
1.将菜花洗净,把菜花掰成小瓣。
2.木耳提前泡发,洗净。
3.黄瓜洗净,切片备用。
4.烧开水放入少许盐,再倒入菜花绰水,绰熟,捞出过凉水沥干水分。
5.将木耳焯水备用。
6.全部食材放入大一点的容器里。
7.加入盐和鸡精,淋入香油调味。
8.喜欢吃辣的加入一大勺辣椒油。
9.搅拌均匀即可食用。
1、焯水菜花中放盐,为了让菜花初步入味。 2、捞出放冷水中过水是防止余温过高,使得菜花更软烂。 3、准备好大盆,专门制作凉拌菜的。
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