黄瓜:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
泡发海带 | |
豆油 | 盐 |
辣椒面 | |
白芝麻 | 小米椒 |
1.干海带放盆内加水泡发30分钟。
2.辣椒面、白芝麻放碗里备用。
3.锅开火加入豆油,油热后晾半分钟再倒入辣椒面和白芝麻的碗里,边倒边搅拌以免辣椒面和白芝麻变糊。
4.泡发好的海带和黄瓜、葱、香菜、洗净,蒜去皮,小米椒洗净切段。
5.海带和黄瓜分别切成丝,葱、蒜切成末,香菜切段。
6.锅中水烧开,放入海带丝煮5分钟,捞出过凉水,沥干水分放入大碗中。
7.海带丝中分别加入炸好的辣椒芝麻油,盐、酱油、香油、味精、黄瓜丝、葱、蒜、香菜和小米椒搅拌均匀。
8.装入盘中即成。
1.泡发的海带,要多洗几遍防止有沙子。2.炝海带丝放少量黄瓜丝吃得更清爽。3.多放蒜末更美味,蒜放少了不好吃。