排骨:保护神经系统
南瓜:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
姜片 | |
腐乳 | |
盐 | 鸡精 |
1.准备好所有食材
2.南瓜切块(大点煮不容易烂)
3.凉水下锅煮开倒入排骨煮三分钟捞起备用
4.开火热锅 倒入20克的调和油烧热加大蒜洋葱小葱姜片小火翻炒出香味
5.倒入排骨进去翻炒变黄
6.加入蚝油腐乳胡椒粉酱油料酒小火慢慢炒,颜色变的焦黄
7.加入南瓜 开水倒进去(水盖过南瓜就好)大火烧开
8.倒进沙锅开小火慢炖30分钟来大火收汁调味
9.换了个小点的沙锅,香香甜甜的排骨炖南瓜就可以开吃了
南瓜一定要切大点,不然没煮多久就看不到南瓜了