鸡蛋:养血
洋葱:杀虫
黄油:低蛋白质
1.用的冷冻菠菜。这样不用洗菜叶--,解冻就行,节约时间。冷冻的营养固然会有损失,但是如果新鲜的菠菜不是买来当天吃的话,放个两三天的营养就还不如冷冻的了。
2.洋葱、大蒜切碎。锅中给一勺黄油,将洋葱和大蒜炒香。
3.撒面粉,继续炒约1分钟。
4.倒入白葡萄酒,炒到近干。
5.加入蔬菜汤、奶油。中火煮粘稠。
6.面条在加过盐的水里煮好。
7.煮面条的时候,菠菜与步骤2里做好的汁、25g软黄油,放入搅拌器里打成泥。
8.取4个咖啡杯、茶杯或者小圆柱形,我家的每个里约可以装50g干面条的量。用黄油涂抹杯子内壁。
将面条卷起来,像鸟巢似地放入咖啡杯。
9.鸡蛋分离。注意蛋黄要保持完整。每个杯子里加入一个打散了的蛋白。上笼滚水蒸15分钟,直到蛋白凝固。
10.蔬菜汁倒入锅里煮开,加盐、胡椒和肉豆蔻调味。
11.用刀沿着杯内壁划一圈,将蒸好的面巢从杯子里小心地取出。右边是倒扣出来的样子,左边是重新头朝上摆盘。
12.每个上放上一个鸡蛋黄。撒上盐和胡椒。与菠菜泥一起可以拍照了。拍好照,再放回蒸笼蒸到蛋黄成喜欢吃的形态,即可。