莴笋:低蛋白质 胡萝卜:低蛋白质
1.莴笋削去外皮,留顶部一嫩芽做装饰用。
2.莴笋切丝加少许盐腌一下。
3.胡萝卜也切丝。
4.下开水锅中焯一分钟即可。
5.捞出控水,加少许盐和麻油拌匀待用。
6.腌制过的莴笋挤掉水,放在盘子中间。
7.取一个碗,加少许生抽、白糖、白醋和麻油再加上炒熟的白芝麻调匀。
8.中间插上嫩芽,淋上调好的汁。
9.再用胡萝卜做下点缀。
10.就完成啦。
莴笋直接拌着也是可以吃的,放点盐腌制一下口感会更脆。
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