金针菇:低蛋白质
芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
西兰花:补肾填精
1.准备所有食材,金针蘑用剪刀剪掉根部泡水,西兰花剪小朵同样泡水里,芦笋去掉尖上的小叶子和根部硬的部位也泡在水里,都泡20分钟就可以,洗干净用干毛巾擦干水份,芥蓝剪比培根肉稍宽点的段,培根肉从中间剪断
2.取适量金针蘑和一根芦笋
3.从里向外卷起
4.用牙签固定
5.依次做好所有的培根肉卷
6.我用电饼铛煎的,平底锅都行,锅内不用刷油,因为培根肉会出油,锅热后放入所有的培根肉卷,盖上盖
7.一面上色后再翻过来,再盖上盖,都上色了就差不多熟了,开始刷烤肉酱
8.这个牌子的烤肉酱味道不错,我买的是甜口的,没有咸的感觉,只是提味,培根肉本身有咸淡味,要是再用味道重的酱就咸了
9.两面都上色了,刷好酱再煎一分钟就可以出锅了
10.装好摆盘,已经迫不及待的吃了一个了
11.锅不用刷,直接放入西兰花,盖上盖子
12.菜变色变软倒入适量的烤肉酱翻炒均匀就可出锅
13.摆放到盘子中间,可以开吃啦!
培根肉不要煎的过久,容易老,西兰花也可以水里煮熟,直接刷烤肉酱装盘