青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
红椒:开胃、消食
白糖:低蛋白质
鸡脯肉 | |
甜玉米粒 | |
姜丝 | |
干红椒 | |
食盐 | |
生粉 | |
色拉油 |
1.(1)先准备好所有食材;
(2)鸡脯肉、青红椒切丁,生姜切丝,蒜头切片,干红椒切段。
2.鸡丁用料酒和少许食盐腌制一小会儿。
3.锅中倒入适量色拉油,7分热时小火放入花生米炸熟炸香。
4.漏勺捞出花生米,放凉后就脆了。(油留在锅内,不要倒出来)
5.腌好的鸡丁放入一点色拉油和少许生粉抓匀。
6.鸡丁入锅炒熟捞出。
7.油锅中放入花椒煸出香味后捞出花椒,再放入姜丝、干红椒段、蒜片、蚝油、辣椒酱炒香炒出红油。
8.放入鸡丁继续炒
9.再放入玉米粒、豌豆、青红椒一起炒,然后放点白糖调味。
10.出锅前倒入花生米翻炒一下,盛盘享用。
第一做量有些少,人多的话适当加量,食材的配比也可以用黄瓜、胡萝卜等等,自己喜欢就好。