蚕豆:利水
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
香菇:解毒
1.准备食材。香菇,红辣椒切比蚕豆稍大的片。
2.蚕豆焯烫一分半钟,捞出放入凉水中。
3.三个全蛋,一个蛋黄加温水打散,我用的新鲜土鸡蛋,就不必加料酒。
4.炒锅倒油加热,将鸡蛋倒入,大火快炒,蛋才会嫩,盛出备用。同时将蚕豆捞出沥干。
5.炒锅再加油,爆香姜葱,先炒香菇片刻,再倒入红椒片,然后倒入蚕豆,加盐和一点点糖,滴两滴鲜鸡汁。
6.最后倒入鸡蛋翻炒均匀,淋一些香油出锅。
蚕豆焯烫时要等水开下锅,放少许盐,几滴油,焯一分半钟,捞出应立即投入凉水中,既可避免蚕豆变色,又可防止可溶性营养物质流失。