五花肉:养血
胡萝卜:健脾
1.准备食材,清洗干净备用
2.菜花拆成小朵,嫩的茎也很有营养,不要丢掉哦
3.青红椒去籽,去白筋
4.彩椒切成细条,姜切丝,蒜切片,葱切丝,胡萝卜切片备用
5.锅内加适量水烧开,将有机菜花入水焯2~3分钟锅内水再次烧开后捞起过凉水,备用
6.五花肉切片
7.另起锅,加少许油,6~7成热时加入葱姜蒜爆香
8.中火,下进去肉片,翻炒4~5次即可
9.将胡萝卜,彩椒丝下入锅中一起翻炒,边炒边加入盐少许,料酒15ml,蚝油一勺'生抽两勺
10.接着加入焯好的菜花,炒匀,因为菜花是熟的不用炒太久,并且炒久了破坏蔬菜的营养成份
11.出锅前加入少许鸡精调味
12.装盘,色彩鲜艳很有食欲吧
13.花菜炒好了
花菜入水不宜焯太久断生就可以,焯久了一是影响口感变的不脆,二是营养素流失。彩椒比辣椒更适合儿童食用,不辣而且维C非常丰富,这样的蔬菜又好看又好吃,挑食的孩子也会很喜欢的!家长朋友们赶快自己只需要一份给孩子尝尝吧!