鸡翅:保护神经系统
米饭:低蛋白质
豆角:低蛋白质
1.鸡全翅8个洗干净
2.把鸡翅的主骨关节弄断,然后用剪刀在鸡翅头上沿着骨头把周围的筋挑断,取出骨头,全程小心别弄破皮
3.在鸡翅身上,用小叉子叉一些小洞放入调味料腌制,放入冰箱腌制一晚上以上进味
4.我用了这种调味料
5.豆角,洋葱切丁,玉米剥粒
6.放点食用油炒一下5步骤材料,然后放入米饭,加入适量盐,酱油。(米饭不要煮太烂了,一粒粒形状才好)
7.然后用手抓起鸡翅,用勺子把炒好的米饭装入,提前上下火预热烤箱
8.上下火180度烤15分钟,取出刷一层烧烤酱,然后上下火180度再烤15分钟
米饭中有洋葱,烤的时候,香味飘飘呀