鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
洋葱:祛痰
盐 | |
红烧酱油 | |
干红辣椒 |
1.鸡腿剁块洗净,烧热水煮至鸡腿变白,捞出冲洗干净。
2.准备八角、花椒、辣椒、鲜姜片。
3.热锅倒油,放八角、鲜姜、花椒煸出香味。
4.放鸡腿炒30秒。
5.放入辣椒,大半勺红烧酱油,翻炒几下。
6.倒入两碗清水,加适量料酒、冰糖、少量盐,大火煮至沸腾转小火炖。
7.青椒、洋葱、胡萝卜洗净切块。
8.炖至锅内汤汁只剩三分之一。
9.加入青椒、洋葱、胡萝卜。
10.炖至菜熟,加适量盐。
11.出锅装盘。
1、如果想让鸡腿更入味,可在第一次加盐就加足。
2、此菜不用加鸡精和味精,这些调料都是起到体鲜的作用,肉类本身就有鲜味。