鲤鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
土豆:和胃
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
鸡汁 | 郫县豆瓣酱 |
牛油火锅底料 | 五香粉 |
辣椒粉 | |
盐 | |
鸡精 | |
花椒粒 | 八角类大料 |
1.成品图,近看真是足够美味了!
2.鲤鱼从腹部一分为二不切断,背部相连,冲洗干净。
3.双面和里面都抹些食盐腌十几分钟后洗净。
4.双面鱼背部都划几道口子。
5.加料酒,孜然粉,花椒粉,胡椒粉,五香粉,辣椒粉,白糖,盐,鸡精抓匀腌制两三小时或者更久。双面鱼背部和内部都要抹匀。
6.土豆去皮用到切条。
7.莲藕去皮切厚片。
8.放入清水中撒一点点盐浸泡待用。
9.锅中倒入多点油烧热,加姜蒜,花椒,八角等一些大料小火炒出香味后捞出料丢弃,只取油。
10.烤箱上下火230度预热五分钟。烤盘上铺锡纸,把鱼背朝上铺在烤盘上,鱼比较大的可以斜着对角放。刷一层刚才炒好的油。
11.送入烤箱中层上下火230度烤半小时左右,中间取出再刷一层油继续烤。如果30分钟之后看鱼还没熟可以延长烤几分钟。
12.趁烤鱼的时候准备材料。洋葱切宽条或丝,姜蒜剁碎,青椒切条,豆瓣酱用刀剁碎点,牛油火锅底料一小块,豆豉和花椒各适量,碗里倒一勺蚝油和一勺鸡汁。
13.土豆和藕清水冲洗干净沥水,锅中倒入多点油烧热七八分热,倒入土豆和藕大火炸。
14.炸至土豆藕微黄半熟状态捞出沥油备用。
15.用步骤8刷鱼剩下的油倒锅中烧热,下豆瓣酱,牛油底料,姜蒜末,豆豉,花椒小火炒出红油香味,喜欢更辣的可以放泡椒或者干辣椒一起炒。
16.倒入蚝油鸡汁翻炒均匀,加入洋葱和青椒翻炒一会儿,加入少许清水大火烧开几分钟后盛出一半。
17.剩下的汤汁中加入炸好的土豆和藕翻炒均匀,撒孜然粉,五香粉,花椒粉和鸡精炒匀关火。这里蔬菜可以再加些魔芋,芹菜,黄瓜,莴笋之类的任意自己喜欢的蔬菜。
18.将烤好的鱼取出,把上面步骤炒好舀出的一半的汤汁先淋在鱼身上,再把炒好的蔬菜倒入上面。
19.送回烤箱继续烤5分钟即可。
20.取出烤盘,撒葱花或香菜开吃!
21.近图。
鱼可以选择草鱼,白鲢,黔鱼或者鲤鱼,相对来说黔鱼和鲤鱼刺少最佳,吃起来方便,大快朵颐!
蔬菜类随自己口味添加,一般芹菜,洋葱土豆和藕都是必备配菜,还有魔芋,莴笋,黄瓜,折耳根都,黄豆芽等都是不错的选择。
提味的香菜和香葱必不可少,不爱吃香菜就省去!
我的辣椒粉和豆瓣酱足够辣了就放干辣椒,喜欢辣的就多放点辣椒段,更好看也更麻辣!
牛油火锅底料我我掰了一小块,提味用的,没有可以不加。
里面的虾是中午吃剩下的几只顺便丢里面一起烤了,喜欢吃当然也可以放一点。虾最好是土豆一起炸一下才好吃!