黄瓜:利水
胡萝卜:健脾
培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
1.将鸡蛋磕在碗中,充分搅匀,备用。
2.将黄瓜、胡萝卜、培根切成小丁,备用。
3.锅烧至六成热,放油,烧至七成热。
4.先放入胡萝卜丁翻炒片刻后,放入玉米粒和培根丁,继续翻炒,并加入盐等调料,最后加入黄瓜丁,翻匀。
5.关火,并加入热米饭拌匀备用。
6.平底锅用中火加至7成热,倒入适量油,晃匀后关至小火。
7.倒入适量鸡蛋液,以转圈的方式在平底锅里摊蛋皮,切记厚薄均匀,不可太厚,否则易裂开。
8.用勺子轻轻铲起蛋皮,让其从平底锅滑至盘子中。
9.将适量拌匀的米饭盛在蛋皮的其中一半上。
10.将另一半轻轻盖上,成为月牙形。
11.将亨氏番茄酱挤在蛋包饭上,可以挤出自己喜欢的的造型,并根据喜好在一边加上适量辅料。蛋包饭做好啦!
蛋包饭最大难点就在于摊蛋皮这一道工序!
摊蛋皮要特别注意不能摊得太厚,更不要摊得厚薄不均匀。还要掌握好火候,以免烤焦蛋皮,影响外形和口感。