芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.准备一把芦笋,芦笋削去根部的老皮,准备大蒜4瓣。
2.大蒜去皮洗净剁成蒜泥。
3.蒜泥装进碗里,加适量的蚝油,味极鲜,白糖,盐,芝麻油,搅拌均匀,放一旁让各种味道释放融合在一起。
4.锅里烧开水,加入适量油,放入芦笋汆烫至水再次滚开。
5.捞出芦笋放入凉开水中,以保持芦笋的翠绿。
6.捞出芦笋沥干水分,拌上之前准备好的调味汁。
7.装盘即可食用。
8.成品图。
芦笋汆烫时要注意:宽水,大火,快汆,水中加油,出锅锅凉,都是为了保存芦笋的鲜绿和脆嫩。
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