自制蛋包饭
健康功效
鸡蛋:养血
米饭:低蛋白质
番茄酱:保护神经系统
自制蛋包饭的做法
1.准备所需食才
2.葱切碎,黄瓜、胡萝卜、腊肠切丁
3.锅烧热改小火加油放葱碎爆出香味,加入切好的腊肠、黄瓜、胡萝卜,玉米翻炒
4.因为豌豆是焯过的,最后放的豌豆,米饭放入翻炒,加盐鸡精调味
5.鸡蛋加盐朝一个方向打散
6.平底锅抹油将蛋液平摊
7.在蛋液没凝固时在一边(如图)放上炒好的米饭,把另一边对折过来盖上,把边压实就OK了
8.出锅,从中间切开
9.挤上番茄酱
小贴士
摊鸡蛋饼时要在饼上面不凝固时包饭,要不然对折时粘不上