芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
1.芦笋洗净
2.老根切掉
3.葱、小米椒切丝,温水泡使其卷起。
4.锅里加入水、适量花生油和盐烧开。
5.芦笋下锅焯一下变色。
6.开锅1~2分钟捞出来,用凉水洗一下,使其变脆。
7.准备豆豉少许
8.芦笋控干水份装盘,放上葱、辣椒丝。
9.热开水加白糖、生抽、蚝油、鸡粉调合倒在芦笋上。
10.花生油加热加入豆豉烧开,淋在葱丝上,配上切好的海菜锅头即可装盘。
芦笋的老根要切断,焯水的芦笋凉水冲凉更好更脆。